¿Qué necesitas preparar para ir a la meseta?
En los últimos años, el turismo de meseta se ha convertido en una opción popular, especialmente en el Tíbet, Qinghai, Sichuan occidental y otros lugares que atraen a un gran número de turistas. Sin embargo, el entorno de la meseta es especial, con gran altitud y poco oxígeno. Si no está completamente preparado, puede sufrir mal de altura u otros problemas de salud. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para compilar una lista de preparación detallada para que vaya a la meseta y ayudarlo a disfrutar su viaje a la meseta de manera segura y cómoda.
1. Características del entorno de la meseta
La altitud en las zonas de meseta suele ser superior a los 3.000 metros, con bajo contenido de oxígeno en el aire, fuertes rayos ultravioleta y grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche. Estas características determinan que a la hora de viajar por la meseta debamos prestar especial atención a los siguientes aspectos:
| Características ambientales | posible impacto |
|---|---|
| ambiente hipóxico | Mal de altura (dolor de cabeza, náuseas, fatiga, etc.) |
| Fuertes rayos ultravioleta | Piel quemada por el sol, molestias en los ojos. |
| Gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. | propenso a resfriados y malestar |
| clima seco | Piel agrietada y molestias en la garganta. |
2. Preparación física antes de salir a la meseta
El mal de altura es una preocupación para muchas personas, por lo que es muy importante hacer ajustes físicos antes de la salida. Las siguientes son las sugerencias de adaptación a la meseta que se debaten acaloradamente en Internet:
| Preparativos | sugerencias específicas |
|---|---|
| Haga ejercicio con anticipación | Realice ejercicio aeróbico (como correr, nadar) 1 o 2 meses antes de la salida para mejorar la función cardiopulmonar. |
| evitar quedarse despierto hasta tarde | Duerme lo suficiente una semana antes de la salida y ajusta tu reloj biológico |
| modificación de la dieta | Consuma más alimentos ricos en proteínas y vitaminas y evite los alimentos grasosos y picantes. |
| Preparación de medicamentos | Rhodiola rosea (tomar con una semana de anticipación), Gaoyuanan (para uso de emergencia), medicamentos para el mareo, etc. |
3. Lista de artículos esenciales
Según las recientes guías de viaje populares de la meseta, los siguientes son los elementos esenciales recomendados por los internautas para viajar a la meseta:
| categoría | cosa | efecto |
|---|---|---|
| ropa | Chaqueta cortavientos, ropa interior térmica, gorro, bufanda, guantes. | Manténgase abrigado del frío y haga frente a las diferencias de temperatura. |
| proteccion solar | Protector solar SPF50+, gafas de sol, sombrero para el sol. | Proteger contra el daño UV |
| droga | Rhodiola rosea, Gaoyuanan, medicina para el resfriado, medicina gastrointestinal, curita | Cómo afrontar el mal de altura y las enfermedades repentinas |
| otro | Termo, bálsamo labial, toallitas húmedas, botella de oxígeno (opcional) | Mantente hidratado y alivia la sequedad. |
4. Cosas a tener en cuenta al viajar a Plateau
Según las experiencias recientes de viajes a la meseta compartidas por los internautas, se deben tener en cuenta las siguientes cosas:
1.Evite el ejercicio extenuante: Cuando llegue por primera vez a una meseta, no corra, salte ni se excite demasiado para evitar agravar el mal de altura.
2.beber más agua: El clima de la meseta es seco y propenso a la deshidratación. Se recomienda beber 2-3 litros de agua al día.
3.dieta ligera: Consuma alimentos menos grasosos y carbohidratos más fáciles de digerir, como fideos y arroz.
4.mantener caliente: La meseta tiene una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. Incluso si el sol es fuerte durante el día, puede estar cerca de los 0 ℃ durante la noche, por lo que es necesario ponerse o quitarse ropa a tiempo.
5.Relajación psicológica: El mal de altura está relacionado con el estado mental. Mantener una mente en paz ayuda a adaptarse al entorno.
5. Contramedidas contra el mal de altura
Si se presenta mal de altura, se pueden tomar las siguientes medidas:
| síntoma | Métodos de afrontamiento |
|---|---|
| dolor de cabeza leve | Descanse, tome oxígeno y tome analgésicos. |
| Náuseas y vómitos | Deje de comer, complemente la glucosa y busque atención médica si es necesario. |
| dificultad para respirar | Obtenga oxígeno inmediatamente y descienda a una altitud menor. |
| reacción severa | Busque atención médica de inmediato para evitar retrasos en el tratamiento. |
Conclusión
Viajar por la meseta es una experiencia única, pero la seguridad siempre es lo primero. Con una preparación adecuada y medidas de respuesta científica, se podrá disfrutar mejor del magnífico paisaje de la meseta. Los destinos turísticos de la meseta recientemente populares incluyen Linzhi en el Tíbet, el lago Qinghai, Daocheng Yading, etc. Si planea ir allí, puede consultar las sugerencias de este artículo y desearle un feliz viaje.
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